הי יקרים, אנחנו לא חיים בבועה. אם היינו חיים בבועה, החיים היו קלים יותר. היה לנו קל לעשות את כל מה שאנחנו יודעים שחשוב שנעשה. כולנו יודעים שחשוב לאכול ירקות, פירות. כולנו יודעים שחשוב שנעשה פעילות גופנית. כולנו יודעים שמתח ולחץ לא במיוחד עוזרים לנו בחיים. אבל עצם זה שאנו יודעים את כל זה, האם אנחנו תמיד עושים? לא. לכולנו יש תקופות אתגריות שבהן קשה לנו יותר לעשות את מה שאנחנו יודעים שכל כך חשוב לעשות. גם לי. ולפעמים אנחנו חייבים למצוא את הכח בתוכנו שירים אותנו וידחוף … [קרא עוד ...] about איך למצוא את האנרגיה והכח כדי להכניס בריאות ביומיום?
איך לדעת אם התזונה שלנו מאוזנת?
שאלה שאני נשאלת המון. במיוחד היום, כשהמודעות לתזונה טבעונית מאוד פופולרית, איך נדע האם אנחנו אוכלים כמו שצריך? והאם הגוף מקבל מהתזונה שלנו את כל מה שהוא צריך? שאלה מצויינת. זה ממש לא משנה אם אנחנו טבעונים או לא, יש חומרים שהגוף חייב לקבל, כל יום, על מנת לתפקד כמו שצריך. על מנת שנהייה מלאי אנרגיה, על מנת שנהייה מלאי חיוניות, על מנת שיהיה לנו כח ומרץ לצאת ולעשות את מה שאנחנו באמת רוצים לעשות. הגוף כמובן לא יוכל לתפקד לאורך זמן אם יהיו חסרים לו החומרים שהוא זקוק להם. ולכן, המטרה … [קרא עוד ...] about איך לדעת אם התזונה שלנו מאוזנת?
איך לרתום את בן/בת הזוג לאכילה בריאה?
אחד האתגרים המשמעותיים שלקוחות שלנו חווים הוא שהם ממש רוצים לעבור לאכול בריא, אולם בן/בת הזוג לא רוצה לשתף פעולה בדרך. האמת, גם אני חוויתי את זה בתחילת הדרך. היה שלב שבו התחלתי להבין את החשיבות של אכילה נכונה, והתחלתי ליישם אצלי במטבח, ולהכין לעצמי מאכלים שונים, אבל אף אחד מהמשפחה שלי לא התייחס בזמנו בכובד ראש ל"שגעון" החדש שלי ולא רצו בכלל לשתף פעולה. העניין היה שאני התחלתי לאט לאט להאמין מאוד באורח חיים בריא, ולא ויתרתי לעצמי. להפך, רק המשכתי ללמוד והמשכתי להכין לעצמי כל מיני מאכלים … [קרא עוד ...] about איך לרתום את בן/בת הזוג לאכילה בריאה?
Do or do not. There is no try
בוקר טוב יקרים! לפני בערך 35 שנה התאהבתי ומאז נשארתי מאוהבת. במה? ראיתי בקולנוע את אחת מסדרות הסרטים שהשפיעו עלי במיוחד. כן... גם אני מכורת "מלחמת הכוכבים". ואו, איך הערצתי את לוק סקייואקר (למי שמכיר...). כל המחברות שלי, כל הקירות בחדר, היו מלאים בתמונות ופוסטרים של הכוכבים. העניין הוא שעברו בערך 35 שנים, ונשארתי מכורה כמו שהייתי אז. השבוע, התגעגעתי לסרטים האלו, והחלטתי לעשות לעצמי מרתון סרטים. בימים האחרונים ראיתי ברצף את פרקים 1-3 (כל פרק הוא בן שעתיים וחצי בערך...), ואני מתכננת … [קרא עוד ...] about Do or do not. There is no try
שאלת השאלות – איך לשנות הרגלים?
השאלה שאני נשאלת הכי הרבה. כל כך הרבה פעמים אומרים לי כך: "עשיתי כל כך הרבה דיאטות, הייתי בכל כך הרבה תכניות, ניסיתי כמעט כל דבר, ירדתי, עליתי, ואני לא מצליח לשמור על מה שהשגתי." "אני לא מצליח להכניס את הבריאות לאורח החיים שלי כמו שהייתי רוצה." "מה עושים?" מי שמכיר אותי יודע שהמטרה שלי תמיד, בכל תכנית, בכל ליווי היא לעזור להטמיע את ההרגלים החדשים בחיים כדי לא להזדקק לעוד ליווי, עוד דיאטה ועוד תכנית כל הזמן. הפחד שיש בנו גורם לנו להרגיש שאנחנו חייבים ללמוד עוד ועוד, ורק כך … [קרא עוד ...] about שאלת השאלות – איך לשנות הרגלים?
איך למנוע התקררויות תכופות?
אני שמחה לפתוח את הפינה החדשה ask Ayelet !! במהלך היום יום אני מקבלת המון שאלות בנושאים שונים, ואני יודעת שרבים מכם הייתם מעוניינים לשמוע את התשובה. לכן, החלטתי לפתוח פינה חדשה שבה אני אענה על שאלה דרך סרטון וידאו, כך שכולכם תוכלו לקבל ערך. הפעם נושא חורפי במיוחד - מה אפשר לעשות כדי למנוע התקררויות תכופות במהלך החורף? https://vimeo.com/116755298 ועד לפעם הבאה - ספרו לי: האם יש לכם טיפים/תרופות סבתא שיעילות לכם ומחזקות אתכם? אני אשמח לשמוע ולממוד מכם. שתפו אותנו כאן למטה … [קרא עוד ...] about איך למנוע התקררויות תכופות?
לפעמים חלומות מתגשמים ולפעמים תכניות משתנות
אני, כמישהי שחייבת להיות בשליטה ולדעת כל רגע מה קורה איתי ומה אני עושה, קיבלתי שעור חזק מהחיים היום. הסערה הזו שהגיעה לירושלים, שיבשה את כל התכניות, ועבורי הקושי העיקרי הוא בחוסר הידיעה. בחוסר האפשרות לתכנן. אבל זה מה שקורה לנו לפעמים בחיים, וההבנה והקבלה שאין ברירה, אלא להסתגל ולחשב מסלול מחדש, כמו שאומר ה- GPS, הכריחו אותי לשחרר ולהאמין שהדברים בסוף יסתדרו. היום בבוקר הייתי אמורה לנסוע לכנס של עדי מאור סיסו בת"א. כנס עסקי שחיכיתי לו כל כך הרבה זמן. ביום שישי אני אמורה ללוות את … [קרא עוד ...] about לפעמים חלומות מתגשמים ולפעמים תכניות משתנות
איזו גישה תזונתית לבחור? מה מתאים לכל אחד מאיתנו?
אחד הציטוטים שאני אוהבת במיוחד הוא של מרטין לותר קינג: אם אינך יכול לעוף, רוץ. אם אינך יכול לרוץ, לך. אם אינך יכול ללכת, זחל. אבל, לא משנה מה תעשה, תמיד תתקדם קדימה מרטין לותר קינג אחד הדברים שאני מאוד מאמינה בו, וחוזרת ואומרת אותו בכל כנס, בכל הדרכה ובכל הרצאה, הוא שאנחנו חייבים להקשיב לעצמנו. נשמע פשוט, נכון? לי זה תמיד היה מובן מאליו, אבל פתאום, בשבועות האחרונים, אני שומעת שוב ושוב לקוחות יקרים, שאומרים לי שהדבר העיקרי שהם אוהבים בדרך שלי זה שאני לא קיצונית ולא פנאטית. שאני … [קרא עוד ...] about איזו גישה תזונתית לבחור? מה מתאים לכל אחד מאיתנו?
מחיר הקסם
באחת מסדרות הטלוויזיה שאני מאוד אוהבת, "עד עצם היום הזה" (Once Upon a Time) ישנו הקוסם האפל "עוץ לי גוץ לי" (ראמפלסטילסקין למי שמכיר). לראמפל יש קסם לכל דבר. הוא יכול להשיג כל דבר ולהשפיע על כל דבר, כמעט. ויותר מכך - הוא יכול לעשות קסמים עבור אחרים. אפשר להגיע אליו, לבקש ממנו קסם, והוא בשמחה, תמורת משהו כמובן, יעשה עבורכם כל דבר. העניין הוא שראמפל תמיד אומר שלכל קסם יש מחיר. ביקשתם קסם, תקחו בחשבון שתצטרכו לשלם עליו בצורה זו או אחרת. בספרו "חשוב והתעשר" נפוליאון היל כתב: "זכור שהאפשרות של … [קרא עוד ...] about מחיר הקסם
ניתוח דיאטה
קרן פלס עשתה שינוי מדהים לאחרונה והשילה ממשקלה 27 ק"ג. זהו שינוי באמת מדהים ומעורר השראה, וכיף לראות את המודעות וההבנה שדברים מסויימים שעשינו עד היום, כבר לא נכונים לנו, ויש לעשות שינוי. לאחרונה פורסם ראיון עם קרן בו היא סיפרה על הדיאטה שעשתה ותיארה מה היא אוכלת במהלך היום. וכך היא עושה זאת (כפי שפורסם בגליון לאישה): הבוקר שלי מתחיל עם כוס קפה, לחם, גבינה, ביצה וירקות. ביום עבודה אני קונה סנדוויץ' גדול ומשביע, וזה מחזיק אותי כמה שעות טובות. אני מרשה לעצמי שלוש-ארבע פרוסות לחם … [קרא עוד ...] about ניתוח דיאטה