top of page
blog.jpeg
  • תמונת הסופר/תAyelet Rosenfeld

אם את עושה תוכנית ל- 2024 וקובעת יעדים, הנה כמה דברים שיעזרו לך

ידיים מחזיקות צדפים על חוף הים

אני יודעת שזו תקופה קשה עכשיו עם המון אי ודאות, ולמרות זאת, אני חושבת שאם אנחנו בוחרות בחיים, זה הזמן לתכנן את החיים. לכן, למרות כל אי הודאות, ולמרות שאין לי מושג איך תתפתח שנת 2024, אני בוחרת להתמקד במה שיש לי שליטה עליו, ולתכנן את השנה. התכנון עצמו עושה לי טוב ומרגיע אותי (ההסבר למה זה עושה לי טוב, בהמשך הפוסט).


שנים שהצבתי לעצמי יעדים כל תחילת שנה, עד שנשחקתי, ושנים אח״כ לא רציתי לשמוע על הצבת יעדים ותכנון שנה. 

אחרי מספר שנים הבנתי שפעלתי לא מעט בדרכים ושיטות וגישות של אחרים, שלא היו נכונות ומתאימות לי ולכן נשחקתי. 

לאחרונה חזרתי לתכנן את השנה ולהציב יעדים ולחלום חלומות, אבל בדרך שנכונה לי.

ולכן היום, אני שמחה להעניק לך קצת מהתובנות שלי והאני מאמין שלי, וכשכתבתי לך את הדברים, הבנתי שאני כותבת היום גם כתזכורת לעצמי.

היום בפוסט אני מתמקדת בשלב של התכנון. אני לא נכנסת לשלב של ההוצאה לפועל והעשייה. זה יהיה בפוסט אחר.

בשלב התכנון תני מקום לתכנון. אל תחשבי על איך תעשי את זה. אפשרי לצ׳אקרת הכתר להפתח לחכמה הגבוהה שלך ושל היקום, אפשרי ללב ולנשמה שלך להביע את הקריאה שיש בהם, ולהוציא לעולם את מה שאת באמת רוצה, ותני לאנרגיה היצירתית ולכח החיים שיש בך להוביל.


בפוסט היום:

  1. למה אנחנו אוהבות לתכנן ואילו חומרים כימיים מעורבים בתהליך התכנון?

  2. 10 דברים שלמדתי בדרך שלי שיעזרו לך לקבוע את היעדים שלך

  3. 4 כלים הוליסטיים שאת יכולה לעשות בזמן שאת יושבת לתכנן את השנה, שיעזרו לך גוף - נפש

  4. הזמנה להכיר את עצמך קצת יותר לעומק


למה אנחנו אוהבות לתכנן? כי הכל זה כימיה

בזמן שאנחנו מתכננות יעדים שמרגשים אותנו, מופרש המוליך העצבי דופמין שאחראי לתת לנו את המוטיבציה ללכת לכיוון היעד שלנו.

זה מגיע מהמח היונקי שלנו, שהוא המח הרגשי, שמפעיל אותנו דרך רגשות כחלק ממנגנוני ההישרדות שיש לנו.

הדופמין אחראי לתת לקוף מוטיבציה לטפס על העץ ולאכול את הבננה, כי ללא אוכל ההישרדות שלו בסכנה.

מכיוון שאנחנו חלק ממשפחת היונקים בטבע, הוטמע גם אצלנו במח מנגנון הישרדותי שמעודד אותנו להשיג יעדים, דרך שחרור דופמין, שיוצר אצלנו תחושה מאוד טובה בגוף ובנפש.

הדופמין הוא הסיבה שאנחנו בד״כ מאוד אוהבות לתכנן את השנה ולהציב יעדים.


אם את יושבת לתכנן את שנת 2024 ולהציב יעדים, יש לי כמה טיפים שאספתי בדרך שלי שיעזרו לך.


10 דברים שהבנתי בדרך שלי וחשוב לי לומר לך

  1. אל תתחילי להציב יעדים לפני שתביני מה הלב שלך רוצה באמת, מה הערכים שלך ומה נכון לך. הכי חשוב זה לזכור מי את ומה חשוב לך. מהם הערכים החשובים לך, מהן התכונות שמאפיינות אותך, ואיך היעדים מסתנכרנים עם מי שאת. יש בך עולם ומלואו, שאמור להתבטא בעשייה שלך. קחי את זה בחשבון בזמן שאת מתכננת את השנה.

  2. בדקי רגע - האם את שמה את עצמך ביעדים השנה? האם את נותנת לעצמך מקום? האם בלוח השנה את נועצת גם את הדברים שעושים לך טוב וכיף? האם בין כל היעדים לפיתוח העסק יש גם טיולים, הפסקות, מפגשים, לימודים וכל דבר שיגרום לתדר שלך לעלות ולנשמה שלך לצמוח?

  3. תזכרי שמה שעובד לאחרים לא בהכרח נכון לך. מצאי את הדרך שנכונה לך. לואיז היי היתה אומרת שיש 200 דרכים לעשות כלים. לכן יש גם אין סוף דרכים לעשות את מה שבא לך לעשות.

  4. את לא צריכה לעשות בגדול אם לא בא לך. גם קטן זה מעולה

  5. את לא חייבת לקבוע יעדים ספציפים , בהירים, ומדידים. לא לכולם הדרך הזו מתאימה (לי לא…). זה מצויין גם אם תקבעי יעד מעורפל שמרגש אותך ובא לך שיקרה השנה.

  6. את גם לא חייבת לקבוע יעדים בכלל ולא לתכנן שום דבר.

  7. כל תחילת שנה, המשפט של שריל ריצ׳ארדסון מהדהד לי בראש ״מה אם היעד היחידי שתקבעי השנה יהיה לאהוב את עצמך קצת יותר?״ איך את הולכת לאהוב את עצמך יותר השנה?

  8. תזכרי לכבד את העונה שאת נמצאת בה היום. אם את באביב - זה הזמן ללבלב וליצור דברים חדשים, אם את מרגישה שאת בקיץ שלך - זה הזמן לצאת לעולם כמה שיותר, אם את בסתו, אז זה הזמן עבורך לסגור דברים, ואם את בחורף - נוחי, תתכרבלי, הכנסי פנימה והיי עם עצמך. תאפשרי לעצמך להיות במקום שהלב שלך מבקש להיות בו היום.

  9. תזכרי שאת בדיוק במקום הנכון, שאת לא צריכה להשתנות כי את מדהימה כמו שאת, שיש בך את כל מה שאת צריכה כדי ללכת אחרי מה שהלב שלך מבקש, ומה שלא, יגיע אלייך בזמן ובמקום המדוייקים.

  10. ריצ׳ארד ברנסון, איש עסקים אנגלי שאני מאוד מעריכה, אומר: ״אף פעם לא התעניינתי בעסקים או בלהרוויח כסף. אני רק התעניינתי לעשות דברים שאהיה גאה בהם.״ תעשי את מה שאת עושה כך שתהיי גאה בעצמך.

  11. ולסיום בונוס - תזכרי שאת הוליסטית. יש לך גוף, מיינד, רגש ורוח. את לא רק עשייה ואת לא רק הוויה. את הכל יחד. כך גם היעדים שלך והתוכניות שלך אמורות להיות. כאלו שנוגעות גם בעולם הפיזי, אבל גם ברוח, במיינד וברגש.


איילת עומדת על גדר מעץ בחורשה של עצים, וכותבת במחברת

מעבר לכך, אם את יושבת לתכנן את השנה, הנה כמה דברים שעוזרים לי, ואולי יעזרו גם לך:

פני לעצמך זמן שהוא יהיה רק לעצמך. סגרי טלפונים, והתנתקי מהסביבה. ואז:


כתיבה מהלב - קחי מחברת יפה וכתבי:

  • מה הלב שלך מבקש השנה?

  • דבר אחד קטן או גדול שאת יכולה לעשות היום כדי ללכת אחרי מה שהלב מבקש?

  • עוד דבר שאת יכולה לעשות כדי ללכת השנה אחרי מה שהלב רוצה?

  • דבר נוסף אחד שאת יכולה לעשות כדי ללכת אחרי הלב שלך ולהגשים את מה שהוא מבקש?

  • עשי רשימה של כל הדברים הקטנים והגדולים שאת יכולה ורוצה לעשות כדי להגשים את מה שבא לך להגשים, ופשוט במהלך השנה כולה, עשי דבר אחרי דבר.

שמנים ארומטיים

שמנים ארומטים עוזרים לנו לחשוב, להתפקס, להרגיש בטוחות בעצמנו, הם מרגיעים, מחזקים ואנחנו יכולות להשתמש בהם כדי שיעזרו לנו בתהליך תכנון השנה שלנו.


הנה השמנים שאני ממליצה לך להשתמש במהלך תכנון השנה:

  • ברגמוט - זה השמן של קבלה עצמית, אהבה עצמית, אישור עצמי. הצבת יעדים ותכנון מתחילים רק ממקום של קבלה עצמית.

  • תפוז בר - זהו השמן של שפע, אנרגיה, יצירתיות, פוקוס, עוזר לשחרר אמונות מגבילות, עוזר במיינדסט שקשור לכסף, מרים מצב רוח, ומתאים בדיוק לתהליך של תכנון.


איך להשתמש? את יכולה לשים כמה טיפות בדיפיוזר או על פיסת טישו ולהניח בקרבת שולחן העבודה.


אפירמציות

אפירמציות עוזרות לי למקד את המחשבות שלי בכיוון שנכון לי. אחרת, המח החושב ההישרדותי, שהמטרה שלו לשמור עלינו מסכנה, יראה לי את כל מה שמסוכן, שלא אפשרי, מפחיד או קשה. אני רוצה להתמקד במה שאפשרי לי, והאפשרויות הן אינסופיות.

אפירמציות לתהליך התכנון:

  • אני מתרגשת מכל האפשרויות מביאה השנה החדשה

  • אני ראויה לכל הטוב שיש

  • אני מסוגלת לעשות את כל מה שאני מתכננת

  • יש לי את כל מה שאני צריכה כדי ששנת 2024 תהייה שנה נפלאה

מוסיקת תדרים -

בזמן שאת יושבת לתכנן את השנה, שימי לעצמך ברקע מוסיקה בתדר 528 הרץ. זהו תדר של שינוי, טרנספורמציה, חיווט מחדש במסלולים העצביים של המח, כדי ליצור ניסים בחיים שלנו. התדר קשור לצ׳אקרת מקלעת השמש  שאחראית על האש הפנימית בתוכנו, על הבטחון העצמי שלנו, הכח הפנימי שלנו והאנרגיה שלנו. הנה פלייליסט שאני אוהבת במיוחד.


מזמינה אותך להכיר את עצמך יותר לעומק



168 צפיות
bottom of page