חטיפים, בירה וטלוויזיה

יותר מדי צפייה בטלוויזיה מובילה ליותר מדי מזון מהיר

החופש הגדול כבר כאן, אבל בנוסף המצב הבטחוני הקשה שפקד אותנו, מעלים את הסיכויים שגם אנחנו וגם הילדים נמצאים הרבה יותר זמן מול הטלוויזיה.

דובר רבות על החסרונות בצפייה בטלוויזיה, אבל הנה סיבה נוספת לא לאפשר להתמכר במשך שעות :
מחקר חדש שנערך ע"י קבוצת חוקרים מאוניברסיטת מיניסוטה מדווח שתלמידי תיכון אשר צפו יותר מדי זמן בטלוויזיה, פיתחו 5 שנים לאחר מכן הרגלי אכילה גרועים.

המחקר עקב אחרי יותר מ- 2000 תלמידי תיכון וחטיבת ביניים וגילה שצפייה בטלוויזיה, במיוחד במהלך גיל התיכון, בעלת השפעה לטווח רחוק על הבחירות התזונתיות וגורמת להרגלי אכילה גרועים אצל צעירים אלו.

המחקר מצא שאלו שצפו יותר מ-5 שעות טלוויזיה ביום אכלו פחות פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות ויותר מזון מעובד, מטוגן ומהיר, משקאות ממותקים ושומנים מוקשים 5 שנים לאחר מכן. בגילאים אלו הרגלי האכילה נבנים, ומשמשים אח"כ כבסיס לאורח חיים.

באותו מחקר נאמר גם שהנוער מהווה מטרה נוחה ומושפע מאוד מפרסומות למזון מהיר ולא בריא, ומכיוון שהשחקנים בפרסומות אלו אינם עם עודף משקל, סביר להניח שנערים ונערות אלו יסבלו בעתיד מהתוצאות של צריכת מזון גרוע.

מה זה אומר לנו כהורים?
ההמלצה של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים היא שילדים מתחת לגיל שנתיים לא יצפו כלל בטלוויזיה, ואלו מעל גיל שנתיים יצפו 1-2 שעות ביום, רק בתוכניות בעלות ערך.

מעבר לכך, אנחנו כהורים אמורים לקחת את השליטה על הטלוויזיה ולכוון את הילדים והנוער לפעילויות אחרות, וכמובן לעזור להם לפתח הרגלי אכילה נכונים. מלאו את הבית בדברים בריאים שניתן לנשנש:

• שימו על השולחן ליד הטלוויזיה וליד המחשב קערת פירות מפתה וצבעונית
• חיתכו מקלות ירקות, תבלו בשמן זית ומעט לימון ומלח ושימו לידם על השולחן.
• הניחו צלחת מלאה בשקדים, אגוזים, פיסטוקים, לא קלויים
• פולי אדממה – להיט אצל ילדים (ומבוגרים) – אלו פולי סויה טריים שמשמשים כחטיף טעים ומזין מאוד. הרתיחו סיר מים חמים והמליחו קלות. אל המים החמים הוסיפו את הכמות הרצויה, ובשלו אותה במצב רתיחה כשלוש עד חמש דקות בלבד. מעבר לכך, הבישול עלול להרוס את הפולים, להפכם לרכים מדי ולפגוע בטעמם. הוציאו מהמים, קררו מעט והגישו. יש לקלף אותם תוך כדי אכילה – אין לאכול את הקליפה, בדיוק כמו באפונת תרמילים. ניתן לרכוש אותם בכל רשת מזון כקפואים.
• פירות טריים חתוכים – דובדבנים, אבטיח, מלון, בננות, תפוחים וכו'
• פירות חתוכים טבולים במטבל שוקולד (המסו שוקולד מריר בקצת חלב סויה)
• פירות יבשים – תאנים, תמרים, צימוקים, משמשים (חשוב שיהיו אורגניים כדי שלא יכילו גופרית)
• פיתות מקמח מלא עם מטבל כמו חומוס או טחינה יחד עם מקלות ירקות כמו גזר, גבעולי סלרי, מלפפון, פרחי ברוקולי
• חטיף פריכיות אורז (להיט נוסף ומתכון מצורף)

מה שאתם תגלו זה שתוך כדי צפייה בטלוויזיה או עבודה על המחשב הם מנשנשים את מה ששמתם להם, בלי לשים לב.

לצפייה בסדרת הסרטונים "סודות מהמזווה" – לחצו כאן

בנוסף – תזכורת:

תזכורת – קורס סודות מהמזווה עכשיו ב 40% הנחה עד ליום רביעי הקרוב – לחצו כאן לפרטים

באהבה,
איילת