באחת מסדרות הטלוויזיה שאני מאוד אוהבת, "עד עצם היום הזה" (Once Upon a Time) ישנו הקוסם האפל "עוץ לי גוץ לי" (ראמפלסטילסקין למי שמכיר). לראמפל יש קסם לכל דבר. הוא יכול להשיג כל דבר ולהשפיע על כל דבר, כמעט. ויותר מכך – הוא יכול לעשות קסמים עבור אחרים. אפשר להגיע אליו, לבקש ממנו קסם, והוא בשמחה, תמורת משהו כמובן, יעשה עבורכם כל דבר.
העניין הוא שראמפל תמיד אומר שלכל קסם יש מחיר. ביקשתם קסם, תקחו בחשבון שתצטרכו לשלם עליו בצורה זו או אחרת.
בספרו "חשוב והתעשר" נפוליאון היל כתב:
"זכור שהאפשרות של דבר תמורת שום דבר אינה קיימת. ליכולת להגיע אל תת ההכרה ולהשפיע עליה יש מחיר, ועליך לשלמו. אינך יכול לרמות, אף אם אתה רוצה לעשות זאת. מחיר היכולת להשפיע על תת ההכרה שלך הוא התמדה נצחית בישום העקרונות."
כל כך הרבה פעמים אנחנו רוצים לשנות משהו בחיינו. להוריד במשקל, להראות נפלא, לפתח קוביות בבטן וכו', אבל לא מוכנים לשלם את המחיר.
שינוי כלשהו אומר שאנחנו צריכים לשנות הרגלים שטבועים בנו, ז"א להשפיע על תת ההכרה שלנו. לתכנת אותו מחדש. זה אפשרי, זה אפילו קורה לנו כל הזמן, אבל כדי לעשות זאת יש צורך בעשייה עקבית כל הזמן.
בדיוק כפי שאמר נפוליאון היל – ההתמדה הנחוצה כדי להטמיע שינוי, היא המחיר.
למה לדעתכם השוק רווי היום בכל כך הרבה מוצרי קסם שמבטיחים לנו שנרד במשקל ב 10 ימים, או שנראה צעירים רק אם נשתה את זה, או שנפתח קוביות בבטן מהר?
כי אנשים רוצים את הקסם בלי לשלם את המחיר. רוצים תוצאות מהר. ולכן כל כך הרבה חברות מבטיחות לנו את תוצאות הקסם האלו.
ונכון, הרבה פעמים התכשיר עובד, ויורדים במשקל ב 10 ימים, ונוצרות הקוביות בבטן, אבל מהר מאוד המשקל עולה והבטן שוב יוצאת החוצה. ולמה? כי לא שילמנו את מחיר ההתמדה.
לפני שכתבתי לכם את הפוסט הזה, שמתי לב שהעציצים שלי על עדן החלון בחדר העבודה נראים עייפים כאלו ועצובים, וכשניסיתי לחשוב מתי בפעם האחרונה הם קיבלו ממני מים, לא הייתי בטוחה. אם אני לא אשקה את העציצים באופן קבוע כל הזמן, הם יבלו וימותו. אם אני רוצה לשמר עליהם בחיים, פורחים, שמחים ומלאי חיוניות, אני חייבת באופן קבוע להתמיד ולטפל בהם כמו שצריך.
כך גם אנחנו. אם לא ניתן לעצמנו יום אחרי יום אחרי יום, בלי הפסקה, כל הזמן, את מה שאנחנו זקוקים לא, ולא נעשה יום אחרי יום אחרי יום פעולות שיביאו אותנו למקום שאנחנו רוצים, זה לא יקרה. זה לא ישמר. מהר מאוד נחזור אחורה למקום הכואב והלא טוב לנו.
הצעדים והפעולות יכולות להיות קטנות, פצפוניות אפילו, אבל קבועות. כל יום, כל הזמן.
התמדה היא שם המשחק והנה מה שאני ממליצה לעשות:
- החליטו מה אתם רוצים להשיג – לרדת במשקל? כמה? לרוץ חצי מרתון? להעלים את הפצעונים על הפנים? לחזק את הציפורניים? מה בדיוק?
- החליטו על צעד אחד שאתם יכולים לעשות כבר היום כדי להגיע לתוצאה. למשל – להוריד את כל המשקאות התוססים, או – להתחיל לאכול סלט כל ארוחה, וכד'
- החליטו שאתם הולכים לבצע כל יום את הצעד הזה במשך שבוע אחד בלבד.
- אחרי שבוע, החליטו שאתם מוסיפים צעד נוסף, תוך כדי כך שאתם ממשיכים ליישם את הצעד הקודם שהחלטתם עליו.
- והכי חשוב – לא משנה מה תת המודע משדר לכם, אתם מחליטים להמשיך עם הצעד עד שיהפוך להרגל חדש.
דוגמה:
- נניח שאתם רוצים לרדת 5 ק"ג במשקל
- הצעד הראשון יהיה להתחיל לאכול ירקות בתור נישנושים
- בצעו זאת במשך שבוע אחד שלם כל יום.
- לאחר שבוע החליטו שעכשיו אתם גם ממשיכים לאכול ירקות בתור הנישנושים במהלך היום, אבל גם מוסיפים צעד נוסף, למשל, כל פעם שיבוא לכם לאכול משהו מתוק תקחו פרי במקום עוגייה.
צעדים קטנים, אבל אם תתמידו בהם כל שבוע, תגיעו רחוק.
כתבו לי כאן למטה:
- מה התכנית שלכם כדי להגיע לשינוי?
- מה התוצאה שאתם רוצים להגיע אליה?
- מה הצעד הראשון שאתם מתחייבים לקחת כל יום?
באהבה,
איילת
בוקר טוב איילת
התוכנית היא להוריד במשקל כ8 קילו ועל הדרך הסכרת תתאזן
אני מתעמלת פעמיים בשבוע 4שעות
מקפידה על פעמיים סלט ביום
קטניות מונבטות כמעט יום יום,אוכלת דג יום שישי ועוף בשבת מקווה לראות תוצאות טובות
אגב שלחתי לך מייל אחרי הכנס ולא ענית לי בכלל
מעולה מרסל.
השאלה היא כמה זמן את עושה את הפעולות האלו והאם את רואה מגמה של שינוי? האם המשקל יורד?
אם כן המשיכי כך.
אם לא את צריכה להוסיף משהו נוסף.
לגבי המייל – לא קיבלנו מייל ממך. את מוזמנת לשלוח שוב.
שלום איילת
רציתי לאמר לך ראשית , תודה על כל היצירתיות המדהימה שלך .אם במיילים ,בסרטונים, בקבוצה של הפייסבוק ועוד ועוד.
לאחר שצפיתי בסרטון שלך על המלצה לניקוי הגוף על הבוקר,משהוא נפתח בי והתחלתי לשתות כל בוקר כוס מים פושרים עם חצי לימון סחוט, ולאחר כשעה שיש לי זמן ,בערך 4 ימים בשבוע + ,שייק של חסה ,קייל עלי תרד ,תמר ,כפית שמן קוקוס,תפוח,מוסיפה לאחר ההכנה אגוזים ונבטוטים וזה מעדן, שאני ממש מחכה לבוקר.
כל יום אני מגוונת בעלים הירוקים וגם כל שבוע מוסיפה אחרים.
מאז שהתחלתי בערך חודש אני מרגישה אנרגתית יותר, מפוקסת וחדה יותר,והשינוי ממש מורגש .
אני גם לאט לאט מכניסה מוצרים בריאים אחרים,וכמובן הפסקתי עם מחול השדים הנורא של המתוקים שלא הצלחתי שנים לצאת ממנו.
והיום אני ממש לא זקוקה למתוק נואשות ואם אני רוצה אני אוכלת תמר או פרי או קינוח בריא של תמר טחינה מלאה ומעט אגוזים וקוקוס וזה נפלא.
ממש ההתחלה הגיעה ממך ועל כך אני אומרת לך תודה!!!
שרי
איילת שלום המטרה להוריד 5-9 קג לא מתעמלת אך הולכת פעמיים בשבוע. אןכלת סלט פעמיים ביום ודגנים ןנבטים בצורה מסודרת. אך נופלת בערב במתוקים. הכנתי השבוע ירקות לנישנושים. מקווה שיעזור.
תודה על ההמלצות
שלום איילת,
יש לי שאלה מאד לא טיפוסית לאתר שלך – הבן שלי נפצע בצבא (לפני כחודש וחצי) וכתוצאה מכך ירד מאד במשקל. עליו להתחזק ולחזק מערכות שונות. הוא משתדל לספק לגוף יסודות נכונים על ידי אכילה של מרכיבים בריאים, ולא סתם להוסיף משקל ממזון "ריק". הקושי הוא בכמויות – הקיבה "התכווצה", הצלקת בבטן לא נעימה, בפרט כשהבטן מתרחבת ממזון, נדרשת מנוחה יותר מהרגיל וכך נשאר פחות זמן לאכול וגם התיאבון לא מדהים…
אילו הרגלים הוא יכול לנסות לשנות במצב הזה?
תודה רבה
הי דפני,
מכיוון שאני לא מכירה את המקרה לעומק, קשה לי לומר לך בדיוק מה הכי נכון עבורו.
אבל ממה שאני מרגישה ממה שכתבת לי הכי חשוב להיות סבלניים, ולתת לגוף להתחזק.
קיבה היא משהו גמיש. היא מתרחבת ומתכווצת בהתאם למה שאנו נותנים לה.
היום הוא אוכל כמויות קטנות של אוכל ולכן על אחת כמה וכמה חשוב שכל מה שהוא יכניס לגוף יהיה מלא ועמוס בערך תזונתי.
כל ביס, כל נישנוש חייב להיות עמוס בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וכו'.
אם הוא צריך לעלות במשקל שיאכל יותר מהמאכלים עתירי הקלוריות אבל הבריאים כמו אגוזים, אבוקדו.
שיתמקד בדגנים שונים מחיטה – דוחן, כוסמת, אמרנט וכו' (אם מותר לו ע"פ המצב הבריאותי שלו).
בנוסף, אם יש מערכות חלשות שיש לחזק חשוב לתת למערכות אלו את המאכלים הנכונים להן.
מאמינה שאיש מקצוע יוכל לכוון ולעזור.
כך לאט לאט הגוף יתאזן והקיבה תגיב בהתאם.
המון בריאות!