![[הטיפ השבועי] הפעלה מחדש – לעשות RESTART לגוף](http://www.healthyfamily.co.il/wp-content/uploads/2013/10/bigstock-Emergency-stop-pause-restart-crop.jpg)
בוקר טוב,
ביום חמישי האחרון, בדיוק ברגע שבו קבעתי עם אלי שחף, מנכ"ל "הרגלים מנצחים"
לראיין אותו לדיסק החודשי שלנו במסגרת המועדון "לבחור בחיים", נתקע לי המחשב.
משהו קרה ולא הצלחתי לנהל את השיחה בנינו.
מר שחף, אדם עסוק, מחכה על הקו ואני לא יכולה להוציא לפועל את הראיון בגלל
בעייה טכנית מעצבנת. משהו השתבש שם בתוך כל ההגדרות של מערכת ההפעלה של המחשב שלי.
זה היה מלחיץ. הוא מחכה על הקו, אני יודעת שזמנו יקר, וגם לוח הזמנים שלי עמוס וצפוף,
ובעייה טכנית מרגיזה מעכבת הכל.
אני, עם הבנה מסויימת במחשבים, העלתי השערה מה זה יכול להיות, והתחלתי לנסות לתקן.
שנייה לפני שהתחלתי לעשות כל מיני התקנות במחשב,
החלטתי להתקשר לאיש המחשבים שלי ולברר איתו מה הוא חושב שהבעייה היא,
ולנסות לתקן אותה במהירות האפשרית.
איש המחשבים ענה לי את התשובה הכי חכמה שניתן:
הוא אמר לי "אני לא יודע מה יכולה להיות הבעייה, אבל ממה שאת מספרת
אני חושב שהכי כדאי לעשות קודם כל restart למחשב".
איך לא חשבתי על זה קודם!!
כיביתי את המחשב, הפעלתי מחדש, וששון ושמחה !!
הכל חזר על מקומו בשלום.
המחשב ידע לתקן את עצמו…
כך גם בדיוק פועל הגוף שלנו.
אנחנו לא יכולים לכבות אותו לגמרי ולהפעיל מחדש,
אבל מה שאנחנו יכולים זה "לכבות" מערכות מסויימות,
או בעצם להביא אותן לפעילות מינימלית, כדי שהגוף יוכל לתקן את עצמו.
המערכת שיש להביא לפעילות מינימלית היא מערכת העיכול,
כי ברגע שמערכת זו לא עמוסה בעבודה,
ברגע שמערכת זו נחה,
אז הגוף שלנו מפעיל את מנגנוני התיקון שבו.
השלב האנבולי של העיכול הוא השלב בו מערכת העיכול עובדת ומעכלת מזון,
מפרקת את המזון, סופגת מרכיבים חיוניים בגוף, אוגרת את העודפים לשימוש עתידי, ומסלקת את הפסולת.
השלב הקטבולי של העיכול הוא השלב אחרי. אחרי שמערכת העיכול סיימה את העבודה שלה ועכשיו היא נחה,
בזמן שהיא לא פועלת בכלל, רק אז מנגנוני התיקון בגוף, מנגנוני סילוק הפסולת, מנגנוני מערכת החיסון,
כל אלו אז מתחילים לפעול. רק אז הגוף שלנו מתחיל לתקן את עצמו.
לכן, אם אנחנו רוצים גוף בריא וחזק, המטרה שלנו היא להיות כמה שיותר זמן בשלב הקטבולי של העיכול,
ז"א בשלב בו מערכת העיכול לא עובדת, ולהחזיר אותה לפעולה רק בזמן הנכון.
אח"כ, ברגע שמגיע השלב האנבולי, ברגע שאנחנו צריכים כבר לאכול והגוף חייב להתחיל לקבל רכיבים תזונתיים,
ומערכת העיכול צריכה שוב להתחיל לפעול, אז מערכת העיכול תתחיל לעבוד מחדש
אבל ממקום הרבה יותר יעיל. אז היא כבר תעשה את העבודה שלה בצורה הכי טובה שאפשר.
אנחנו צריכים לדאוג "לכבות" את המערכת, ולהפעיל מחדש לפעילות הטובה ביותר של הגוף.
מה שקורה היום זה שאנשים אוכלים כל הזמן, ואוכלים את המאכלים הלא נכונים,
ולכן לא נותנים למערכת העיכול לנוח בכלל, כך שהגוף לא יכול לאתחל את עצמו מחדש,
פסולת מצטברת, נזק נוצר, בעיות בריאות מתפתחות, סובלים מכאבים,
בעוד שהפתרון הוא כל כך פשוט – לעשות RESTART למערכת…
צריך לזכור להיות קשובים לתחושת הרעב האמיתית של הגוף,
ז"א לאכול רק כשרעבים (רוב האנשים לא מרגישים תחושת רעב אמיתית מרוב פסולת שיש להם בגוף)
לזכור לאכול רק את המאכלים הנכונים,
לתת למערכת העיכול לנוח לפחות 4 שעות בין הארוחות (בתנאי שאוכלים את המאכלים הנכונים)
ורק אז הגוף יאתחל את עצמו מחדש ונתחיל להרגיש בריאים הרבה יותר.
בכנס שלנו "טעים לחיות" אני אדבר על כל זה לעומק. אני אתן בדיוק את הכלים לגלות:
- מה צריך לאכול כדי להביא את הגוף למצב שיתקן את עצמו?
- מתי בדיוק צריך לאכול?
מהם המאכלים הנכונים? - איך להביא את הגוף לעשות איתחול מחדש?
- איך להתמודד עם תחושת רעב שהיא לא אמיתית?
- איך להרגיש את תחושת הרעב האמיתית ואיך לדעת אם אנחנו מרגישים רעב מדומה?
- ועוד.
התשובות לכל השאלות האלו- כאן
באהבה,
איילת
האם בשינה הגוף, הקיבה לא נחים?
האם זה לא מספיק?
בזמן השינה מערכת העיכול אמורה לנוח, וזה בתנאי שלא הלכנו לישון על בטן מלאה.
השינה כמובן שחשובה לתהליך ההתנקות של הגוף, אולם זה לא מספיק להסתמך רק על זמן השינה, ובמהלך היום לאכול כל הזמן בלי לתת למערכת גם לנוח.
יש צורך אחרי כל ארוחה לתת למערכת העיכול זמן לעשות את העבודה שלה, ולנוח לפני שהיא פועלת שוב.
אילת שלום.
גם אני כדותן עוקבת אחריך זמן ארוך, מייסמת חלק מהטיפים שאת נותנת או הייתי ולמדתי ממך גם רבות על אורך חיים בריא אבל משהו לאורך כל הדרך מפריע לי: אין ספק שאת צודקת בהמלצות ובגישה שלך לגבי השינויים בגופנו ומה עלינו לאכול ומתי ומה לא, אך אני בתור אחת שגם שיניתי גישה והחלטתי שלא מספיק מה אוכלים אלא גם איך מכינים את מה שצריך לאכול או במה מכינים את האוכל יכולה לומר פה שמה שלא תכתבי, תסבירי או תנמקי – את לא דורכת על הסיבה האמיתית למצב גופנו בתנאים של היום. אין לך מושג כמה השתנו חיי ומעבר לשינוי בתפישה ובחשיבה ובהרגלי האוכל ומה לאכול ומה לא ומתי, ההכנה והכלים משנים את התמונה ומשנים חיים ובלי קלישאות ממש מרגישים טוב יורדים במשקל בלי מאמץ. מקווה שתתייחסי לזה ואשמח מאד לתגובתך בנדון.
תודה רבה רחל על התגובה.
אין ספק שאופן הכנת האוכל חשוב ביותר, אולם אם נכין אוכל בצורה בריאה, אולם נשתמש במרכיבים שאינם בריאים, זה לא יהיה נכון ובריא.
ולכן יש לשלב בין לאכול את המאכלים הנכונים ולהכין את האוכל בצורה בריאה.
יש הבדל בין רק לרדת במשקל או לרדת במשקל בצורה בריאה בלי לפגוע בגוף, וזה שילוב של שני האספקטים.
האם אכילת פרי כארוחת ביניים לפני הצהרים או שתית משקה חם בארבע אחהצ מפריעה למנוחת מערכת העיכול?
הי מרית,
יש לבדוק איך התפריט של כל היום כדי לדעת אם פרי או משקה מפריעים למנוחת מערכת העיכול. כל מאכל הכי קטן שנכנס לגוף מפעיל את מערכת העיכול, כי הוא לא ישאר שם סתם בקיבה. חייב לקרות איתו משהו. גם פרי וגם משקה חם.
האם זה נכון או לא? יש לראות את התמונה הגדולה ולהבין מה קורה בשאר היום
מה צריך לבדוק בתפריט שלכל היום כדי לדעת אם ״מפרים את הצם הבריא״ באכילת פרי לפנהצ ? האם גם שתיה חמה מפריעה??
המון תודה!
תודה ענקית! לוגמת כול מילה שלך .