מחלה, קלה או קשה, מראה על חוסר איזון חמור בגוף. לאורך שנים, בהן הגוף לא מקבל את מה שהוא צריך, נוצר נזק. לפעמים הנזק כבר בלתי הפיך.
Do or do not. There is no try
בוקר טוב יקרים! לפני בערך 35 שנה התאהבתי ומאז נשארתי מאוהבת. במה? ראיתי בקולנוע את אחת מסדרות הסרטים שהשפיעו עלי במיוחד. כן... גם אני מכורת "מלחמת הכוכבים". ואו, איך הערצתי את לוק סקייואקר (למי שמכיר...). כל המחברות שלי, כל הקירות בחדר, היו מלאים בתמונות ופוסטרים של הכוכבים. העניין הוא שעברו בערך 35 שנים, ונשארתי מכורה כמו שהייתי אז. השבוע, התגעגעתי לסרטים האלו, והחלטתי לעשות לעצמי מרתון סרטים. בימים האחרונים ראיתי ברצף את פרקים 1-3 (כל פרק הוא בן שעתיים וחצי בערך...), ואני מתכננת … [קרא עוד ...] about Do or do not. There is no try
שאלת השאלות – איך לשנות הרגלים?
השאלה שאני נשאלת הכי הרבה. כל כך הרבה פעמים אומרים לי כך: "עשיתי כל כך הרבה דיאטות, הייתי בכל כך הרבה תכניות, ניסיתי כמעט כל דבר, ירדתי, עליתי, ואני לא מצליח לשמור על מה שהשגתי." "אני לא מצליח להכניס את הבריאות לאורח החיים שלי כמו שהייתי רוצה." "מה עושים?" מי שמכיר אותי יודע שהמטרה שלי תמיד, בכל תכנית, בכל ליווי היא לעזור להטמיע את ההרגלים החדשים בחיים כדי לא להזדקק לעוד ליווי, עוד דיאטה ועוד תכנית כל הזמן. הפחד שיש בנו גורם לנו להרגיש שאנחנו חייבים ללמוד עוד ועוד, ורק כך … [קרא עוד ...] about שאלת השאלות – איך לשנות הרגלים?
איך למנוע התקררויות תכופות?
אני שמחה לפתוח את הפינה החדשה ask Ayelet !! במהלך היום יום אני מקבלת המון שאלות בנושאים שונים, ואני יודעת שרבים מכם הייתם מעוניינים לשמוע את התשובה. לכן, החלטתי לפתוח פינה חדשה שבה אני אענה על שאלה דרך סרטון וידאו, כך שכולכם תוכלו לקבל ערך. הפעם נושא חורפי במיוחד - מה אפשר לעשות כדי למנוע התקררויות תכופות במהלך החורף? https://vimeo.com/116755298 ועד לפעם הבאה - ספרו לי: האם יש לכם טיפים/תרופות סבתא שיעילות לכם ומחזקות אתכם? אני אשמח לשמוע ולממוד מכם. שתפו אותנו כאן למטה … [קרא עוד ...] about איך למנוע התקררויות תכופות?
השילוב המנצח – מה לאכול לפני יום כיפור?
לקראת יום כיפור אני רוצה להזכיר לכם שוב על השילוב המנצח. התפריט הקבוע שלי לארוחה המפסקת. כל מי שהכין אותו דיווח לי שהצום עבר פשוט בקלות!! ממליצה בחום. זה פשוט עובד. הארוחה המפסקת הטובה בעולם כמה תובנות לפני צום יום כיפור: הארוחה המפסקת צריכה לתת לנו ערך תזונתי מאוד גבוה, שמתפרק לאט בגוף ועקב כך נותן תחושת שובע לאורך זמן. זיכרו, ירקות, מרקים - מתעכלים ונספגים מאוד מהר. בד"כ אני מאוד בעד שילוב ירקות ומרקים בתזונה, הם חובה כחלק מהתזונה היומיומית מכיוון יש להם ערך תזונתי גבוהה מאוד, אבל … [קרא עוד ...] about השילוב המנצח – מה לאכול לפני יום כיפור?
להיות מאוזנים
הסוד בחיים מאושרים ובריאים הוא האיזון. כל יציאה מהאיזון יוצרת עודף או חוסר שמביא בהכרח להתפתחות של בעייה. בד"כ כשאנחנו מדברים על יציאה מהאיזון אנחנו מקשרים זאת לדברים שליליים – עודף של שומן בתפריט, עבודה של 24 שעות ביממה, הרבה ג'אנק פוד במהלך השבוע, כעס מתמשך לאורך זמן וכד'. אבל יציאה מהאיזון יכולה להגיע גם מדברים נכונים אבל במינון גבוה. למשל - מלפפון הוא בריא ובעל ערך קלורי נמוך, ולכן מומלץ לאכול אותו הרבה. אבל מה יקרה אם התזונה שלנו תהייה מבוססת רק על מלפפונים, וזה מה שנאכל כל היום במשך … [קרא עוד ...] about להיות מאוזנים
החיים באמת פשוטים ביותר
הבעיה שאנחנו אוהבים לסבך אותם. כשמשהו פשוט מדי, אז נדמה לנו שהוא לא אמיתי. חשוב לזכור שהתחושות שלנו מהוות את המדד האמיתי ביותר אם משהו טוב לנו או לא טוב לנו. למשל: אם אכלנו ארוחת צהריים ואנחנו פשוט נרדמים אחריה, סימן שמשהו בארוחה לא היה לנו נכון לעומת זאת, אם אכלנו ארוחה ואנחנו מרגישים מלאי אנרגייה – סימן שזה בדיוק האוכל הנכון לנו. אם לקחנו כדורים למיגרנה אבל היא ממשיכה לחזור שוב ושוב, סימן שמשהו באורח החיים שלנו לא נכון. אם אנחנו מרגישים יותר מדי פעמים נפוחים מדי אחרי האוכל, גזים … [קרא עוד ...] about החיים באמת פשוטים ביותר
חלבון – לא רק מהחי
אם אני אשאל אנשים מהו לדעתם המרכיב החשוב ביותר שהגוף צריך לקבל מהתזונה – רוב האנשים יאמרו חלבון. התחושה היא שהגוף זקוק להרבה חלבון. חלבון הוא חשוב, אבל בדיוק כמו כל מרכיב אחר. גם פחמימה חשובה באותה המידה, כל ויטמין הוא חשוב (זוכרים את פרשת רמדיה? התינוקות קיבלו שפע של חלבון, אבל היה חסר להם בתזונה רק ויטמין B1, והתוצאות היו הרסניות), מינרלים הם חשובים, ללא חומצות שומן הגוף לא יתפקד וכו'. אז למה חלבון הפך לסוגייה? במאה ה-19 החלבון היה שם נרדף לבשר, וכך זה עדיין היום. רבים עדיין מקשרים בין … [קרא עוד ...] about חלבון – לא רק מהחי
סילוק פסולת חומצית בתהליך ירידה במשקל
רקמת שומן ורקמת שריר יכולים לשקול אותו הדבר, אבל הם נראים לגמרי שונה ויש להם תפקידים אחרים לגמרי בגוף. עודף השומן בגוף אוגר פסולת חומצית ומגן על הגוף בפניה. השריר נועד כדי לעזור לתנועה של הגוף ולשמור עליו חזק ובריא. ככל שיש לנו יותר עודפי שומן בגוף יש לנו יותר פסולת רעילה וחומצית בגוף. כאשר אנחנו עושים פעילות גופנית סדירה ואוכלים נכון רקמת השומן מתפרקת ורקמת השריר נבנית. פעמים רבות, כאשר מתחילים בתהליך של חיזוק השרירים, מסת השומן יורדת ומסת השריר עולה, ואנחנו חווים עלייה קלה במשקל. זה … [קרא עוד ...] about סילוק פסולת חומצית בתהליך ירידה במשקל