אחד הציטוטים שאני אוהבת במיוחד הוא של מרטין לותר קינג:
אם אינך יכול לעוף, רוץ.
אם אינך יכול לרוץ, לך.
אם אינך יכול ללכת, זחל.
אבל, לא משנה מה תעשה,
תמיד תתקדם קדימהמרטין לותר קינג
אחד הדברים שאני מאוד מאמינה בו, וחוזרת ואומרת אותו בכל כנס, בכל הדרכה ובכל הרצאה, הוא שאנחנו חייבים להקשיב לעצמנו. נשמע פשוט, נכון?
לי זה תמיד היה מובן מאליו, אבל פתאום, בשבועות האחרונים, אני שומעת שוב ושוב לקוחות יקרים, שאומרים לי שהדבר העיקרי שהם אוהבים בדרך שלי זה שאני לא קיצונית ולא פנאטית. שאני נותנת לכל אחד את מה שנכון לו. שאני אומרת להם להקשיב לגוף ומתוך כך לעשות.
לי זה תמיד היה מובן מאליו, ולא באמת ייחסתי לכך חשיבות, אבל אחרי ששמעתי את זה שוב ושוב שבועות האחרונים, הבנתי שזה כנראה לא מובן מאליו , ומכיוון שזו נקודה חשובה, החלטתי לכתוב היום פוסט על כך לשנה החדשה.
ישנן המון גישות תזונתיות.
ישנה הטבעונות, וה- Raw Food (גישה שאומרת לאכול אוכל טרי בלבד. לא מבושל), והצימחונות, והמקרוביוטיקה, וכן לספור קלוריות או לא לספור קלוריות, פליאו (שדוגלת בלאכול שומנים וחלבונים מהחי בעיקר), רק חלבונים, בלי פחמימות ועוד.
וכל אחד יכול להישבע שהגישה שלו היא הטובה ביותר בעולם. שהגישה שלו היא היחידה שהיא נכונה. שרק כך צריך לחיות.
ואני באה ואומרת – לא.
אין גישה אחת נכונה. הגישה הנכונה היא הגישה שאתה מאמין בה. זו הגישה שעושה לך טוב. שבה אתה מרגיש נהדר, חזק, שבה בדיקות הדם מאוזנות, והמשקל מאוזן, ואתה בריא לחלוטין. אם זה דרך טבעונות – מעולה. אם זה דרך תזונה טבעית – מעולה. אם זה דרך פליאו – אוקיי
המטרה שלי היא להרגיש נפלא, להראות נפלא, לפתח גוף בריא לחלוטין ולהיות מלאי אנרגייה.
אני מאמינה באוכל טבעי, לא מתועש, לא דל קלוריות או קל, המון מזון מהצומח, פחות מזון מהחי.
זו הדרך שלי וכך אני חיה. לי זה עושה הכי טוב שניתן. כך אני מנהלת את הבית והמטבח שלי. ודרך השיטה הזו עזרתי לאלפי אנשים לעשות שינוי בבריאות שלהם.
דרך השיטה הזו עזרתי למאות לרדת המשקל, להרגיש נפלא, להפסיק תרופות.
אבל –
אם אני אומרת לאכול ברוקולי כי הוא נוגד סרטן, מכיל ויטמין A, מכיל נוגדי חמצון, והוא האוכל הבריא ביותר בעולם, והברוקולי עושה לכם כאבי בטן – אז כמה שהברוקולי יהיה בריא, לכם הוא לא טוב.
וכאן באה ההקשבה לגוף.
כשבוחרים דרך, או כשבוחרים מטפל שילווה אתכם, חשוב שתשימו לב שהדרך שאתם עושים היא נכונה לכם.
בכל שלב בחיים אנחנו מתקדמים עוד קצת.
יכול להיות שהיום נכון לכם רק לעשות שינוי קטן, רק להוריד את האוכל המתועש למשל, ובעוד שנה תרגישו שאתם בשלים כבר להגיע ל- Raw Food. וזה בסדר.
כל אחד הוא אדם אחר, לכל אחד נפש אחרת, כל אחד נמצא רגשית במקום אחר בחיים, ולכן השינוי חייב להיות מותאם לך אישית.
אולם יש לשים לב למשהו אחד חשוב –
לא משנה באיזה מקום אתם, עם הזמן אתם חייבים לראות שינוי חיובי. חייבת להיות התקדמות כל הזמן. מה זה אומר?
שאתם רוצים לראות התקדמות מהמקום שאתם נמצאים לכיוון היעד שאתם רוצים להגיע. ז"א שאם אתם רוצים לרדת במשקל, אתם רוצים לראות ירידה, ולא משנה אם היא תהייה מזערית, אבל היא חייבת להיות כל הזמן.
אם אתם רוצים להוריד את ערכי הסוכר בדם, או את ערכי הכולסטרול בדם, אז אתם רוצים לראות ירידה הדרגתית בערכים כל הזמן, ולא משנה כמה קטנה היא.
אנחנו רוצים לראות מגמה חיובית כל הזמן. אנחנו לא רוצים להשאר באותו מקום (אם הוא לא טוב לנו כמובן) ולא רוצים לראות הידרדרות במצב.
מה קורה אם אנחנו תקועים? שום דבר לא זז?
תופעה זו נראת פלאטו. מצב סטטי. המשקל לא יורד ולא משנה מה אנחנו עושים, האנרגייה לא עולה ולא משנה כמה אנחנו ישנים.
כשאנחנו מגיעים למצב כזה, זה אומר שהגוף משדר לנו שיש למצוא כיוון חדש. שהדרך אותה שעשינו עד היום כבר לא מספיקה לנו, או אולי כבר לא נכונה לנו, ויש להכניס שינוי נוסף לחיים. אולי זה הזמן להכניס יותר פעילות גופנית לחיים? אולי זה הזמן לשנות את ארוחת הבוקר ולהוסיף שייקים ירוקים? אולי זה הזמן להוריד את מוצרי החלב מהתזונה? מצב כזה של פלאטו אומר לנו ששינוי חייב להיעשות.
רק אם תראו מגמה חיובית ושינוי הדרגתי כל הזמן, אתם תדעו אם גישה מסויימת תהייה נכונה לכם או לא. רק כך תדעו אם אתם בדרך הנכונה או שיש להכניס שינוי.
לפעמים השינוי הוא פשוט ולפעמים לא, לפעמים השינוי הוא מובן מאליו ונגלה לעין, ולפעמים ממש לא ויש לחפש ולבדוק.
לשנה החדשה – אשמח לשמוע מכם:
- מה הייתם רוצים שיקרה לכם השנה?
- מה אתם עושים כדי שדבר זה יתקיים ויתגשם?
- האם הדרך שלכם מביאה תוצאות או שאתם צריכים להכניס משהו נוסף כדי שזה יקרה? אם כן – מה?
כתבו לי כאן למטה.
זכרו שהכל אפשרי. יש רק למצוא את הדרך ולכן החליטו ששנה זו תהייה עבורכם השנה בה תגשימו את מה שחלמתם ורציתם. החליטו איך אתם רוצים שתראה השנה שלכם, ועשו פעולות שיביאו אתכם לשם.
אני חוזרת לציטוט של מרטין לותר קינג – להיות בהתקדמות כל הזמן, בקצב שלכם, ובגישה שנכונה לכם!
"אם אינך יכול לעוף, רוץ.
אם אינך יכול לרוץ, לך.
אם אינך יכול ללכת, זחל.
אבל, לא משנה מה תעשה,
תמיד תתקדם קדימה"
מרטין לותר קינג
מאחלת לכם שנה נפלאה,
באהבה גדולה,
איילת
לצאת מהדכאון. להרשם לספורט. לקבל את הרע כפי שמקבלים את הטוב. אמי נפטרה השנה.
היי אלצה
איני יודעת מה גילך אבל אבי נפטר וזה המשבר הכי גדול שהיה בחיי, והיו כמה.
נכנסתי לדיכאון ולכן אחרי חודש שבו לא תפקדתי בכלל ושקעתי הלכתי לפסיכולוגית מטעם הקופ"ח לשיחות במחיר מסובסד. זה עזר לי והרים אותי.
עברו שלוש שנים כמעט, אני עדיין בוכה, אבל גם צוחקת, גם מתעמלת והקילוגרמים שהשמנתי בשנה לפטירתו (25!!) כמעט וירדו.
מאחלת לך התחזקות ו..שיחות עם איש מקצוע כי גם אנשים קרובים לאו דווקא יכולים לעזור (בין אם יש בהם נכונות לכך או לא)
יעל
תודה יעל יקרה על השיתוף.
יישר כח.
לא פשוט בתקופות קשות כאלו לעשות פעולות כלשהן, והרצון החזק להמשיך לחיות הוא זה שמושך אותנו קדימה.
את צודקת לגמרי – לפעמים אנשי מקצוע הם אלו שיכולים לעזור ולחזק.
משתתפת בצערך אלצה.
היי עם עצמך יותר מדוייקת – מה הכוונה לצאת מהדיכאון? מה יעזור לך לצאת מהדכאון? מי יכול לעזור לך? מה צריך לקרות כדי שתרשמי לספורט? אילו פעולות תכלס את יכולה לעשות היום כדי לקדם את זה?
איילת יקרה,
פוסט נפלא. פשוט ונכון. אני אכן מאמינה כך וחיה כך.
אולם דווקא בהתבוננות על אנשים שקרובים לי ויקרים לי, רוצה להעלות כאן שאלה מהותית, שנראה לי שכאן מקומה…
מה קודם למה: אידיאולוגיה, ערכים, ובמילים אחרות "תזונת הרוח", או בריאות פיסית "תזונת הגוף".
ברור לנו שאין בדיוק קו מפריד ביניהם, והם משפיעים זה על זה, וניזונים זה מזה…..
אבל, אם מתבררת הטבעונות למשל, כמובילה שינוי בריאותי שאינו רצוי, איך מתמודדים עם האמונה האידיאולוגית.
תודה לילך.
אני חושבת שזה מאוד אישי. לדעתי הבריאות הפיסית קודמת לכל דבר. הרי לא נוכל לקדם דבר בחיינו אם הגוף שלנו לא יוכל לשאת אותנו לשם. גם ע"פ פרמידת הצרכים של מאסלו, אם את מכירה, הצרכים הבסיסיים צריכים להיות מסופקים ורק אז הצרכים הרוחניים שלנו.
תשובה מקסימה, איילת.
מקבלת לגמרי. אני בדיוק שם, אלא שעבור אחרים לא היה לי הסבר יפה כמו זה שלך:-)
החלטתי להוריד כמעט לחלוטין סוכר ופחמימות פשוטות מהתפריט.לא למזון מוכן ומתועש. רוב התפריט שלי אמור להיות מבוסס על מגוון של מזונות מהצומח ומהחי עם דגש על איכות גבוהה והכנה ביתית. אני שבוע לתוך זה,אי אפשר לדעת עדיין איך הושפעו הערכים אבל אני מרגישה הרבה יותר מאוזנת. בעיקר השינוי הכי מורגש הוא שאני פשוט לא רוצה לנשנש כל הזמן שטויות כמו שהיה פעם,כי רמות הסוכר התאזנו. ואני רצה חצי שעה כל יום ליד החוף.
תודה מירי על השיתוף.
עצם זה שאת מרגישה כבר הרבה יותר מאוזנת והרצון לנשנש נעלם אומר שאת בדרך הנכונה כרגע והגוף עובר את השינוי שאת צריכה. לפעמים השינוי הוא ברמת האנרגייה שלנו, רמת הערנות שלנו, בעור הפנים שלנו ואז זה אומר שאנו בדרך הנכונה.
בהצלחה!!
איילת , תודה !
תענוג לקרוא הפוסטים שלך .
את תותח !
ברכות לשנה קסומה .
תודה רבה mima!
שנה נפלאה גם לך
איילת שלום,
השאלה שלי מאד ממוקדת והיא ,לגבי השינה: ההמלצות המקובלות היום (בלל כל הסיבות שמנית) הן לישון בלילה 7-8 שעות, והדגש הוא שנת לילה, כאשר שנת צהריים לא נחשבת.
והשאלה:
1. בקיץ השמש זורחת בסביבות 05.00 ולמרות שהתריס והווילונות סגורים ויש חושך- אני מתעוררת גם מהציפורים…. (אני גרה בישוב כפרי) – אבל נשארת במיטה ובד"כ נרדמת שוב בשינה קלה יותר וקמה בסביבות 7.00.
2. אני בד"כ הולכת לישון בסביבות 22.00-22.30 ולא בהכרח מיד נרדמת, כך שלעיתים אין לי 7-8 שעות שינה. האם גם שינה קלה נחשבת?
אשמח לשמוע מה דעתך על בסיס הנתונים שרשמתי לעיל.
תודה!
הי לליב,
בלילה עדיפה כמובן שינה עמוקה, שהיא הרבה יותר נכונה לגוף. יש המון סיבות לכך ששינה אינה עמוקה או לא טובה.
השעון הביולוגי הטבעי שלנו אמור לגרום לנו לרצות לישון כשהשמש שוקעת ולהתעורר כשהשמש זורחת, אבל בעולם המערבי מנגנון זה די השתבש.
אני בדיוק עושה על כך הרצאה בסוף ינואר. את יכולה לראות כאן פרטים:
http://www.healthyfamily.co.il/lectures
המון בריאות!
פוסט מעולה.
תודה על ריכוז כל התובנות הכל כך חשובות.
התוכנית פחות חשובה, חשוב איך מתנהגים ואוכלים בתוך אותה מסגרת תזונתית.
תודה
ורדה
תודה ורדה יקרה.
את צודקת. מאוד חשוב לדעת איך אוכלים באותה מסגרת.
המון בריאות!
ענק.
לקחתי.
הארה ובקשה.
הארה: שינוי אמיתי חייב לכלול גם את הרגש.
אנחנו חייים לחיות בשלום עם הלב. (ל"מניקסים" יש שיטה מופלאה איך למצוא את שפת הלב)
גם את הרוח – משמעות החיים, באנו לעולם בשביל לעשות שליחות.
בורא עולם התווה לנו את הדרך.
חייב להיות מכלול.
ו….בקשה: שתעני תשובות לפוסטים לעיתים קרובות.
לפוסט הזה ענית הרבה, אבל יש פוסטים רדומים…..
המון הצלחה.
אוהבת…
בברכת הגאולה
טלי
תודה טלי יקרה!
ואת צודקת לגמרי – שינוי אמיתי מתחיל ונגמר ברגש וברוח. אין שום ספק בכך.
המון בריאות!!
שלום איילת ! נרשמתי לקורס שלך בגלל שהתרשמתי מגישתך ההגיונית והמאוזנת לגבי תזונה ולאחר שעברתי משבר בריאותי קשה בתחילת השנה . שמרתי על שינויי התזונה שהימלצת וירדתי יפה .
אבל לפני שבוע הושפזתי ועברתי ניתוח של אפנדיציט שהיה די מסובך . קיבלתי כמויות אנטיביוטיקה דרך הוריד. שוחררתי הביתה לקראת סוף השבוע ואני עדיין צריכה להמשיך עם האנטיביוטיקה דרך הפה לעוד מספר ימים . בבית הוספתי לעצמי פרוביוטיקה כדי לאזן את המצב אבל אני מרגישה חלשה וחסרת אנרגיה . אני מקווה שהמשבר הזה הוא זמני ושאוכל להתגבר.
לשנה החדשה אני מאחלת לעצמי קודם כול בריאות טובה ושאוכל לחזור למסלול חיים רגילים !
אני נהנת לקרוא אותך גם אם אני לא תמיד מגיבה !
זלמה יקרה,
דבר ראשון אני מאחלת לך רפואה שלמה.
חזרי לתפריטים שקיבלת מאיתנו בזמנו, הם יחזקו אותך מאוד.
אם תשמרי על הכלים שקיבלת מאיתנו, אין לי ספק שתחזרי מהר מאוד למסלול בריא.
המון בריאות!!