אם תשאלו אותי מהו הדבר האחד הכי חשוב שאני יכולה להמליץ לכם עליו כדי להרגיש נפלא, להיות בריאים, משקל תקין ולהראות נפלא, אני אגיד לכם בוודאות – לישון!
מיליוני אנשים היום סובלים מבעיות שינה חמורות. בעיות השינה מאופיינות בחוסר יכולת לישון במהלך הלילה ומחולקות לשתי קטגוריות:
- קושי בהרדמות
- התעוררות באמצע הלילה או בשעות הבוקר המוקדמות וקושי לחזור לישון.
חלק מהאנשים סובלים משילוב של השניים.
ידוע כי השינה נחוצה לעצם קיום החיים ולבריאות טובה. ברגע שיורד החושך, וברגע שאנו אוכלים את הארוחה האחרונה במהלך היום, הגוף מנווט את כל האנרגיה שלו לניקוי ולתיקון. תהליכים אלו מתרחשים בזמן שאנו ישנים, ובאופן אידיאלי נמשכים כ- 8 שעות של מנוחה טוטאלית ללא הפרעות, בין 22:00 עד 6:00 בבוקר. הגוף זקוק לזמן יקר זה (ולאנרגיה) על מנת להוציא לפועל תהליכים רבים.
אנשים היום לא ישנים מספיק ולא ישנים טוב. מספיק לילה אחד בו לא ישנו טוב, רמת הקורטיזול עולה והגוף כבר מפתח עמידות בפני אינסולין ולפטין מה שזה אומר שאנחנו אוגרים שומן, רעבים יותר, רמת הורמוני הסטרס עולה, דבר שגורם לשומן בטני , סרטונין נמוך שגורם לנו לכמיהה לסוכר, אין אנרגיה, אין כח לעשות פעילות גופנית, מערכת החיסון חלשה, ואז צורכים קפאין, פחמימות וסוכר.
כאשר השינה מתקצרת, כאשר השינה לא מלאה ולא עמוקה, הגוף לא מספיק לבצע את כל מה שהוא צריך כדי לשמור על הבריאות. הגוף מתקן שרירים ורקמות בזמן השינה, מחזק את הזיכרון, משחרר הורמונים, מאזן את חילוף החומרים, ועוד.
חוסר שינה יכול להוביל לריפוי איטי של פצעים ומחלות ולרגישות מודברת להתפתחות דלקות.
איכות השינה, ותחושת הערנות והאנרגיה לאחר השינה מושפעים על ידי גורמים רבים – פיסיים ורגשיים.
במסגרת סקר שנערך במכון לתזונה מיטבית בבריטניה, בו השתתפו 37,000 איש, 53% מהם דיווחו על קושי להירדם ושינה לא שקטה, ואילו 63% טענו שאינם ישנים מספיק.
ישנן סיבות רבות לשינה לא טובה בלילה:
- חוסר איזון הסוכר בדם
- חוסרים תזונתיים
- מתח
- עודף פעילות בבלוטת התריס (היפרתירואיד)
- קפאין, אלכוהול וניקוטין
- תרופות
- כאבים והתכווצויות
- בעיות עיכול
- קשיי נשימה
- נחירה
- קור או חום
- דיכאון
- ג'ט לג
- תסמונת רגל חסרת המנוחה
- חרדה
- חוסר פעילות גופנית
- בעיות הורמונאליות ושינויים הורמונאליים בגיל המעבר
- ועוד
ברגע שנבין מהי הסיבה שגורמת לנו לא לישון טוב בלילה, יש הרבה מה לעשות
על מה אדבר בהרצאה?
- תכנית פעולה מפורטת כדי לישון טוב בלילה
- מה גורם לנו להפרעות שינה ואיך לטפל בכך בצורה טבעית?
- מה הקשר בין השמנה, עלייה במשקל ושינה לא טובה?
- למה אנחנו זקוקים לשינה?
- הנזק בלקיחת תרופות שינה
- תכנית פעולה לטיפול טבעי בבעיות שינה
- מה לאכול ומתי לאכול לשנת לילה טובה
- צמחי מרפא ותוספי תזונה שעוזרים לישון
- ועוד
מהי ההשקעה בהרצאה?
ההשקעה בהרצאת וידאו + אודיו + דפי עבודה הינה 197 ₪ בלבד
לרכישה מלאו כאן את הפרטים ומיד תועברו לדף התשלום
לכל שאלה אנחנו כאן בטלפון 1-700-55-01-55 או במייל info@healthyfamily.co.il