שלום, אני נוסעת…מה אני לוקחת איתי במזוודה?

הי!
היום בלילה אנחנו נוסעים לפירנצה המהממת. בעלי, ילדי ואני.
בעלי משתתף במרתון שיתקיים שם במהלך שבוע הבא, וכולנו נוסעים להיות, לעודד ולתמוך בו.
היום אירגנתי את כל הציוד שאני לוקחת איתי,
אוכל (לנישנושים), עזרה ראשונה בריאה ועוד כל מיני דברים שיעזרו לי להשאר בריאה שם רחוק מהבית,
והחלטתי לשתף אתכם.
זה מאוד קל להשאר בריאים במהלך הטיול, אתם רק צריכים להחליט מראש על ההתנהלות שלכם (כבר אסביר), ולארוז כמה שדברים שישמרו עליכם במסלול.

נתחיל עם עזרה ראשונה לטיולים

ג'ינג'ר – בכל הצורות, גם כשורש, אבקה, תה או כדור, ג'ינג'ר מקל על בעיות עיכול.
אני אוהבת את הג'ינג'ר המיובש (דל סוכר) לכאבי גרון. הוא פשוט עושה את העבודה!
לכאבי גרון יש לאכול את הג'ינג'ר המסוכר או לעשות חליטת תה מהשורש הטרי.
אם אתם יודעים שאתם סובלים מבחילות בדרך, התחילו לאכול או לשתות תה ג'ינג'ר מספר ימים לפני הנסיעה והמשיכו לכל אורך הטיול.

תה שן הארי – במצב של שלשולים יש לשתות הרבה מים, כדי למנוע התייבשות,
ויש לעשות חליטת תה משורש של שן הארי.
אפשר פשוט לקחת מספר שקיות תה ולשתות כוס אחת 3 פעמים ביום. גם חליטת ג'ינג'ר עוזרת מאוד.

חיזוק מערכת החיסון לפני היציאה לטיול –
אני תמיד לוקחת איתי בתיק פורמולה של צמחי מרפא שמחזקת את מערכת החיסון.
ניתן לקחת את הפורמולה לפני היציאה לטיול ואת אותה פורמולה לקחת לטיול למקרה חרום.
אני מכינה את הפורמולה שלי לבד, אולם אתם בודאות יכולים להזמין אותה ממטפל מוסמך בצמחי מרפא או מבית מרקחת ייחודי שמכין פורמולות אלו (בד"כ הוא נקרא בית מרקחת הומיאופטי).
הצמחים צריכים להיות בפורמולה: אכיניצאה, גוטו-קולה, אסטרגולוס, אונקריה, לפאצ'ו, מליסה, סמבוק. בקשו מהרוקח או המטפל פורמולה עם צמחים אלו ביחס שווה.

איך לוקחים את הפורמולה: אם מרגישים לא כל כך טוב, מקוררים וכו', יש לקחת 30-60 טיפות במעט מים 3-4 פעמים ביום.

אבל שימו לב – אם יש בעייה בריאותית יש לוודא עם המטפל שאתם יכולים לקחת את הצמחים האלו!!

כאב גרון – לאכול ג'ינג'ר דל סוכר, לשתות תה ג'ינג'ר משורש טרי,
או לטפטף יש לגרון פורמולת צמחי מרפא שמורכבת מ:
אכיניצאה (50%), גליצריזה שנקרא גם ליקוריץ (30%) ומרווה (20%). לטפטף על כל אזור הגרון והלוע בין 3-5 פעמים ביום ולא לשתות אחרי כן.

שוב – אם יש בעיה בריאותית יש להתייעץ עם מטפל מוסמך גם לגבי פורמולה זו.

בנוסף, לכאב גרון אני מאוד אוהבת את האבץ למציצה.

שמן ארומטי לבנדר – תרופה לכל – לעקיצות, לכוויות, פצעים לא פתוחים, לפצעי חום – פשוט למרוח טיפה אחת על המקום הנגוע.
לחרדה – פשוט לשים 1 טיפה על מפרק היד, ממש על הוריד שבו מרגישים את הדופק ולהריח.
מצויין גם לקשיי שינה.

שמן ארומטי של מנתה – לכאבי ראש ומיגרנות – למרוח 3 טיפות על הרקות בכל צד של הראש.

לעצירות – פירות יבשים אורגנים כמו שזיפים, תמרים, תאנים, אגוזים וכו'.
אם זה לא עוזר יש לשים בערב 1-2 כפות זרעי פשתן ב-1 כוס מים, ובבוקר לשתות את המים עם הזרעים. זה יגרום ליציאה בריאה.
בנוסף, ניתן לקחת כדורי מגנזיום ציטראט לעצירות.

קרם או ג'ל של ארניקה – לארניקה יש תכונות מרגיעות. הקרם מצויין לשרירים תפוסים, נקעים וחבלות. לא לשים על פצע פתוח!

עקיצות דבורים – למרוח משחת קלנדולה או סודה לשתייה שעורבבה במעט מים ליצירת משחה, או, כמה שזה נשמע מוזר – משחת שיניים.

ג'ט לג – אחד מהפרמטרים שמשפיעים במיוחד על התאקלמות מהירה לאזור זמן שונה,
הוא להימנע מחלבון מהחי ומשתיית קפה לפחות 4 ימים לפני הטיסה. כמה שזה נשמע מוזר, זה עובד!!

ירוק עז – כשאני בבית אני סוחטת מדי יום מיץ טרי של עשב חיטה ומשתדלת לאכול כל יום עלים ירוקים.
בטיול זה קצת יותר אתגרי אבל אפשרי.
ניתן לקחת אבקה ירוקה. יש כל מיני סוגים של כל מיני חברות.
היום בבית יש לי ספירולינה ואותה אני אקח.
ופשוט להכניס למים ולשתות או לפזר על סלט וכו'.

ומה עם נושא האוכל?

חשוב שתחליטו מראש מה נכון לכם ומה לא. לא משנה מה תחליטו, דבקו בהחלטה.
אחד מהדברים שאני יודעת, שיהיו רגעים במהלך הטיול שלא אוכל בריא.
בכל זאת, נוסעים לאיטליה, אז הסיכוי שאוכל פיצה הוא גדול, לא? 🙂
זה המאכל האהוב עלי, ובמהלך היום יום בשגרה זה לא נכנס לתפריט בכלל.
אבל אני יודעת, שחלק מההנאה שלי בטיול תהייה לאכול פיצה, לכן הסיכוי הוא שאני אוכל.
ולכן אני מחליטה על כך מראש.
פסטה למשל, זה לא משהו שמושך אותי ולכן אני יודעת שפסטה לא תהייה חלק מהתפריט.

אם אין לכם בעייה בריאותית שמחייבת תזונה קפדנית,
החליטו מראש מה נכון לכם ולכו על זה בלי נקיפות מצפון.
לפעמים נקיפות המצפון עושות יותר נזק מאשר לאכול כמה פיצות במשך כמה ימים.

חוק ה – 80% 20% – מכירים?

חוק זה אומר שאם 80% מהזמן אתם אוכלים בריא, ואין לכם בעיה בריאותית מסויימת,
אז ב-20% מהזמן הנותרים אתם יכולים לאכול מאכלים פחות בריאים, והגוף לא יצא משיווי משקל.
אני שומרת את ה- 20% האלו לטיולים ואירועים.

כמובן שאני משתדלת לשמור על מסגרת – סלט תמיד, בכל ארוחה, פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות וכו'.
לא משנה איפה אני נמצאת, תמיד אפשר למצוא סופר,
ושם אני תמיד קונה פירות וירקות טריים שיהיה לאכול במהלך היום.
וזה אפילו כיף, כי בד"כ אני מוצאת דברים מיוחדים שאין כאן בארץ באופן זמין, כמו למשל פירות יער טריים.

נשנושים שאני לוקחת –

אגוזים, שקדים, תמרים, תאנים יבשות, גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת, גוג'י ברי (מלאי נוגדי חמצון), ערמונים בואקום, תפוחים מיובשים בואקום

ארוחת הבוקר

היא הכי חשובה מבחינתי, כי היא נותנת לנו המון אנרגיה, ויטמינים, מינרלים, ועוד חומרים חשובים למהלך היום.
בד"כ מצאתי שאם אני מבקשת במלון, הם מוכנים להכין לי דייסת שיבול שועל על בסיס מים,
ואם הם לא מוכנים, אני לוקחת איתי שיבולת שועל דקה, ואז יש רק להוסיף מים רותחים
ואני מקבלת דייסה מצויינת, שלה אני יכולה להוסיף אגוזים וקינמון וטחינה ועוד.

בנוסף, בכל סופרמרקט ניתן לקנות פירות, ולכן הרבה פעמים בטיולים אני אוכלת פירות טריים יחד עם האגוזים שהבאתי מהבית.

אז זהו, גם כאן התארגנות נכונה היא המפתח.

נסיעה טובה למי שנוסע,
והמון בריאות
איילת

נ.ב. היו בקשר איתי דרך דף הפייסבוק שלנו, אני אעלה שם תמונות וחוויות מהטיול.

הפייסבוק שלנו:

https://www.facebook.com/drayeletrosenfeld